DESCRIPTION ET CONTENU DU STAGE
Objectif :
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Nous donner le temps de comprendre notre corps, développer la présence aux 5 sens, goûter les sensations dans une ouverture confiante et sereine à la Vie et aux autres, et oser entrer de tout notre être dans un véritable lâcher prise… |
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Prendre le temps de nous écouter et développer notre qualité de présence ; poser nos actes dans la pleine conscience de ce que fait notre corps, de nos gestes ; être attentif à nos ressentis, à nos émotions, à nos pensées pour être là où est notre corps ! |
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Prendre le temps de nous sentir respirer dans la conscience de ce Souffle qui nous anime, qui nous délie de l’intérieur et nous relie à l’extérieur, à la Vie. |
Déroulement :
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Quelques apports théoriques alterneront avec de nombreux exercices pratiques, individuels, par deux ou en groupe, incluant des postures simples, des exercices respiratoires, des relaxations, des visualisations, des méditations et des temps de partage, d’échanges et de réflexion en groupe. Les temps de repas (et d’avant et d’après repas) feront partie intégrante du stage. |
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Temps principaux : |
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Un temps de travail sur les 5 sens : Réapprendre à toucher, à voir, à entendre, à sentir et, dégustations à l’appui, goûter autrement que dans sa vie courante ! |
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Un temps de travail corporel : S’ouvrir aux sensations corporelles par un travail à divers niveaux du corps; développer ses capacités de ressenti ; prendre conscience des modifications entre étirement, contraction, relâchement ; contacter et dénouer ses tensions musculaires et optimiser ses performances corporelles grâce à une bonne réceptivité. |
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Un temps de travail sur le Souffle : Rentrer dans la conscience des muscles costaux, dorsaux et du diaphragme ; s’attacher à sentir ce que génèrent en nous les diverses respirations ; observer les modifications de la respiration selon les événements rencontrés ; accompagner l’énergie (prana) véhiculée par le souffle ; utiliser ce souffle sur des sons et entrer dans une attention fine qui permet de localiser les vibrations. |
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Un temps de travail sur la Présence à tout ce qui nous entoure : Entrer dans la conscience de la rencontre avec les objets comme avec les personnes ; inter-prêter des sens et des demandes vraies pour ne pas laisser l’interprétation donner un sens erroné ; distinguer le réel de l’idée et travailler à la réalité des choses sans lunettes déformantes ! |
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Un temps d’initiation à la cuisine ayurvédique : mélanger les épices afin d’avoir toujours les 6 saveurs dans son assiette ; adapter l’alimentation en fonction de sa physiologie (dosha). |
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